Συμβουλές
- Πίνετε αρκετό νερό ή χυμό, με τις υψηλές θερμοκρασίες υπάρχει κίνδυνος αφυδάτωσης του σώματος και μπορεί να προκαλέσει σοβαρές βλάβες στην υγεία.Συνήθως τους καλοκαιρινούς μήνες ο οργανισμός χρειάζεται περίπου 1.5λίτρο νερό κάθε μέρα.Επίσης το πολύ παγωμένο νερό μπορεί να προκαλέσει πόνο στο λαιμό οπου μπορεί να το γυρίσει σε πυρετό.
- Μην κάθεστε αρκετή ώρα στον ήλιο, η υπερβολική έκθεση στον ήλιο μπορεί να προκαλέσει "ηλίαση" - ζαλάδα ή δυσφορία σε μερικές περιπτώσεις.Στην καλύτερη περίπτωση χρησιμοποιήστε καπέλο κατα την πεζή μετακίνησή σας.
- Να κάνετε αρκετή κατανάλωση λαχανικών και φρούτων.Εχουν την ιδιότητα να διατηρούν τον οργανισμό σε ενέργεια ακόμα και όταν υπάρχουν υψηλές θερμοκρασίες.
- Να τρώτε ελαφριά φαγητά ιδίως τις μεσημεριανές ώρες.
- Τις βραδυνές ώρες που θα βράζουν τα μπετά απο τις πολυκατοικίες, μπορείτε να κάνετε ένα χλιαρό ή κρύο ντούζ ώστε να έχετε έναν ευχάριστο ύπνο.Στην καλύτερη περίπτωση μπορείτε να ψεκάσετε το κρεβάτι με λίγο νερό για να δροσίσει ακόμα περισσότερο.
- Αν έχετε ελεύθερο χρόνο επισκεφθείτε κάποια παραλία.Σε καμία περίπτωση μην εκτεθείτε πάνω από 20-25λεπτά στην ηλιακή ακτινοβολία, ο κίνδυνος δερματικών εγκαυμάτων είναι υψηλός.
Οι κρίσιμες - δύσκολες μέρες για αυτή την περίοδο είναι μεταξύ
23-26Ιουνίου καθώς φαίνεται οτί το θερμόμετρο θα ξεπεράσει τους 40c
στις περισσότερες περιοχές της Ελλάδας
Πηγη : http://www.meteoclub.gr
