Στην καθημερινότητά μας μπορούμε να:
χρησιμοποιούμε την σκάλα και όχι το ασανσέρ
πηγαίνουμε ένα περίπατο για να συζητήσουμε με φίλους και ότι για καφέ
περπατάμε περισσότερο και αποφεύγουμε το αυτοκίνητο
βάζουμε στο πρόγραμμα 1 ώρα περπάτημα 3 φορές την εβδομάδα
Έαν η άσκηση δεν αποτελεί μέρος της ζωής σας, αναρωτηθείτε γιατί δεν συμβαίνει αυτό. Όταν ανακαλύψουμε τους λόγους που δεν γυμναζόμαστε μπορούμε πιο εύκολα να βρούμε τρόπους άσκησης που μας ταιριάζει περισσότερο. Συνήθως δε γυμναζόμαστε γιατί:
-δεν έχουμε αποκτήσει παιδεία για την άσκηση
-αποφεύγουμε την σκέψη και την ενεργοποίηση για πολλά μέρη του σώματος τα οποία μας δυσαρεστούν
-αποφεύγουμε τη δημόσια επίδειξη του σώματός μας
- έχουμε την αίσθηση της αδυναμίας όταν έχουμε να γυμναστούμε πολύ καιρό
-χωρίς την άσκηση κρυβόμαστε στα περιττά κιλά
- δεν γνωρίζουμε πως είναι να νοιώθεις ωραία από την άσκηση
Λίνα Ψούνη
Ψυχολόγος
Συνεργάτης του Επιστημονικού web Site: www.iator.gr
